16. Türchen
Bist du bereit für einen Kick am Morgen?❄️
Starte deinen Tag mit einer kalten Dusche! Sie weckt den Kreislauf, pusht deine Energie und kann deine Stimmung sofort heben. Schon 30–60 Sekunden kaltes Wasser reichen, um wach und frisch zu werden.
Darauf solltest du achten:
- Langsam starten: Beginne mit lauwarmem Wasser und reduziere die Temperatur Schritt für Schritt.
- Nicht zu lange duschen: 30–90 Sekunden sind meist ausreichend, um den Effekt zu spüren.
- Auf den Körper hören: Wenn du dich unwohl fühlst, lieber eine Pause machen.
- Besondere Vorsicht bei Vorerkrankungen: Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen oder niedrigem Blutdruck sollten vorher ärztlichen Rat einholen.
- Nachbereitung: Danach abtrocknen und warm anziehen, um Unterkühlung zu vermeiden.
Mit der richtigen Anwendung sorgt kaltes Duschen für Energie, Wachheit und ein erfrischendes Körpergefühl – der perfekte Start in den Tag!❄️✨
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Quelle: Cain et al., (2025). Effects of cold-water immersion on health and wellbeing: A systematic review and meta-analysis.
