Eine kleine Auszeit für die Sinne 

Gönn dir heute einen Moment nur für dich – ob draußen beim Spaziergang oder mitten im Alltag. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne, auf das, was dich umgibt und was du in diesem Augenblick wahrnimmst. 
 

Beim Spaziergang draußen:

Nutze deine Sinne, um den Moment bewusst wahrzunehmen:

• Sehen: Farben, Formen, Bewegungen in deiner Umgebung 🍂

• Hören: Schritte, Vogelgezwitscher, Blätterrascheln 👣

• Riechen: Frische Luft, Erde, Holz🌿

• Fühlen: Boden unter den Füßen, Wind auf der Haut, Sonne im Gesicht🌬️

To go – überall:

Wenn kein Spaziergang möglich ist, reicht ein kurzer Moment, um durchzuatmen, die Augen zu schließen und bewusst in deinen Körper hineinzuspüren. Selbst 2–3 Minuten genügen, um Ruhe und Frische zu spüren.

So schaffst du kleine Inseln der Achtsamkeit im Advent – egal, wo du gerade bist!