Beruhigung

Nervosität, innere Unruhe und Einschlafstörungen sind heute weit verbreitet. Die häufigste Ursache dafür ist chronischer Stress, der die innere Balance zwischen Anspannung und Entspannung aus dem Gleichgewicht bringt. Schon in frühen Phasen sollte man gegensteuern.

Stresssymptome: Nervosität, innere Unruhe und Einschlafstörungen

Wie kommt es zu Stresssymptomen?

Die Ursachen für innere Unruhe, Nervosität und Einschlafstörungen sind vielfältig. Sie können entweder in unserem Umfeld (z. B. übermäßige Arbeitsbelastung, belastende Lebenssituationen) oder in uns selbst (z. B. Perfektionismus, übermäßige Sorgen) liegen. Fast immer gehen diese psychischen Überlastungssymptome aber mit Belastungen einher, die über einen längeren Zeitraum anhalten.

Was in Stresssituationen im Körper passiert?

Stress löst im Körper eine natürliche Reaktion aus, die über das vegetative Nervensystem gesteuert wird und nicht unserem Willen unterliegt. Erregende Botenstoffe wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol werden ausgeschüttet und sogen augenblicklich für volle Leistungsbereitschaft.

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Gleichzeitig wird die Ausschüttung beruhigender Botenstoffe zurückgefahren. Ist die belastende Situation vorüber, werden die ausgeschütteten Stresshormone wieder abgebaut. Es stellt sich wieder „Normalzustand“ ein und der Körper kann sich von der Belastung erholen.

Hält die Stresssituation zu lange an, wird das natürliche Gleichgewicht des Körpers gestört und das Beruhigungssystem verliert seine Wirkung. Die Nerven werden überlastet und reagieren mit Unruhezuständen. Ein Teufelskreis entsteht dann, wenn sich die Entspannung auch am Abend  nicht einstellen kann. Fehlt der erholsame Schlaf, nimmt die Erschöpfung immer mehr zu.

Alpinamed-Stresstest-Dame

Wenn Stress negativ wird: erste Warnzeichen ernst nehmen!

Während ein Adrenalinschub von Zeit zu Zeit unsere Kräfte mobilisiert, kann sich ständige psychische Anspannung negativ auswirken. Abhängig von der individuellen Stressresistenz gilt: Je länger Stress anhält und je auswegloser die Lage erscheint, desto mehr zehrt er an unseren Nerven und an unseren Abwehrkräften. Höchste Zeit, Pausen einzulegen und für Entspannung zu sorgen. 
 

Die innere Balance wiederherstellen

Um belastende Situationen und Zeiten nervöser Anspannung besser zu  bewältigen, kann Unterstützung im zwischenmenschlichen Bereich viel  bewirken – auch einfache Lebensstiländerungen, körperliche Aktivität und entspannende Maßnahmen. Wer durch Nervosität und Anspannung auch dann nicht zur Ruhe kommen kann, dem kann eine Behandlung mit Heilpflanzen helfen, das körpereigene Beruhigungssystem zu aktivieren und die innere Harmonie wieder herzustellen.

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