Stress-Test | Alpinamed

Gestresst? Erschöpft?

Haben Sie Ihren Alltag im Griff?
Dieser Test soll Ihnen helfen, das Ausmaß Ihrer aktuellen Belastungssituation festzustellen.

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Bitte antworten Sie nach Ihrem ersten Impuls. Bleiben Sie bei Ihrem Gefühl und geben Sie an, wie oft die Aussage in den letzten 4 Wochen zutreffend war.

Ein Hinweis: Die Auswertung des Fragebogens geschieht auf Ihrem Endgerät – auch werden Ihre Eingaben sowie das Ergebnis nicht ins Internet übertragen.

1 = traf fast nie zu
2 = traf selten zu
3 = traf manchmal zu
4 = traf häufig zu
5 = traf fast immer zu

1. Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.

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2. Durch meine Pflichten muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten verzichten.

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3. Wie in meiner Umgebung mit Menschen umgegangen wird, kann ich nicht gutheißen.

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4. Ich fühle mich überfordert durch Anforderungen und Verpflichtungen.

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5. Ich leide an chronischer Müdigkeit.

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6. Direkter Kontakt mit Menschen, beruflich oder privat, belastet mich.

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7. Ich habe das Interesse an Dingen verloren, die mich früher interessierten.

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8. Ich mache mehr Fehler als früher und muss mich dann anstrengen, diese wiedergutzumachen.

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9. Ich handle manchmal so, als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.

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10. Die Anliegen und Probleme meiner Mitmenschen berühren mich persönlich deutlich weniger als früher.

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11. Ich mache zynische Bemerkungen über andere.

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12. Wenn ich morgens aufstehe und an meinen Tagesablauf denke, bin ich gleich wieder müde.

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13. Ich fühle mich machtlos, meine Lebenssituation zu verändern.

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14. Ich bekomme zu wenig Anerkennung für das, was ich leiste.

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15. Auf Freunde und Bekannte kann ich mich nicht verlassen, ich wirtschafte über weite Bereiche völlig allein.

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16. An vielen Abenden fühle ich mich emotional ausgehöhlt.

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17. Ich kann überhaupt nicht leicht abschalten.

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18. Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten bzw. Schmerzen.

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19. Ich schlafe schlecht, besonders in der Nacht vor größeren Belastungen.

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20. Ich fühle mich frustriert durch meine Tätigkeiten.

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21. Eine oder mehrere der Eigenschaften treffen auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.

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22. Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit reihen.

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23. Ich habe das Gefühl, ich werde von Freunden und Bekannten im Regen stehen gelassen.

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24. Ich fühle mich unfähig, meine Tätigkeiten richtig zu machen.

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25. Meine Werte und das, was mir immer wichtig war, zählen nicht mehr.

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Ihre Punkte:

Sie schaffen es recht gut, Ihre Probleme im Griff zu haben. Wenn Schwierigkeiten auftreten, sind Sie sehr rasch wieder auf der richtigen Schiene, um diese zu meistern. Aber Achtung: Es gibt Warnsignale (z. B. alle „4er“) und es ist nötig, diese ernst zu nehmen. Wenn Sie angespannt sind und/oder schlecht schlafen, können Entspannungsübungen, vermehrte Freizeitaktivitäten und natürliche pflanzliche Produkte helfen, die innere Unruhe zu besänftigen und den Schlaf anzubahnen.

In den meisten Bereichen Ihres Lebens und Ihres Berufes sind Sie gut unterwegs, aber es gibt einige – immer wieder dieselben – Punkte, die Schwierigkeiten darstellen. Auch wenn Sie insgesamt gute Regenerationsfähigkeiten haben, an den Problempunkten sollten Sie arbeiten. Bei der Bewältigung von Stress, Nervosität, Reizbarkeit und Unruhezuständen können gezieltes Entspannungstraining, eine Verbesserung der Work-Life-Balance und pflanzliche Beruhigungsmittel hilfreich sein.

Achtung, Sie sind schon gefährdet, in einen Erschöpfungszustand hinein zu geraten. Für die Problembereiche mit 5 Punkten sollten Sie rasch eine Verbesserung erarbeiten oder wenn das nicht möglich ist, sich wenigstens mehr Freizeit, Erholung und besseren Schlaf gönnen. Möglicherweise wird ein ärztliches Gespräch, vielleicht auch eine Psychotherapie notwendig sein. Dabei kann auch ein pflanzliches Mittel helfen, die Probleme besser in den Griff zu bekommen, andere Medikamente sollten nur nach ärztlicher Verordnung verwendet werden.

Wahrscheinlich sind Sie in einen Zustand von schwerer Erschöpfung hineingeschlittert. Wenden Sie sich bitte an einen Arzt oder eine Ärztin Ihres Vertrauens, um weitere Schritte bzw. eine Behandlung zu planen.