Der Psyche
Gutes tun

5 Tipps für gute Stimmung

• Pflege deine Kontakte
  Persönliche Beziehungen und soziale Kontakte wie gesellige Treffen oder kulturelle Veranstaltungen sind sehr wichtig und stimmen positiv.
• Raus in die Sonne
  Durch Tageslicht und Sonne wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin gedrosselt, das sorgt für Energie und erhellt das Gemüt.
• Motivation ist gefragt
  Auch wenn es oftmals schwerfällt sich zu motivieren, Bewegung an der frischen Luft tut uns gut und sorgt für Ausgeglichenheit. Sport führt zur Ausschüttung von Glückshormonen und die Zellen werden wieder besser mit Sauerstoff versorgt.
• Ernähre dich bewusst
  Eine ausgewogene Kost mit reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und
  Omega-3 Fettsäuren versorgt das Nervensystem und stärkt die Psyche. Ebenso stimmungsaufhellende Gewürze wie Safran, Zimt oder Kardamom erfreuen unser Inneres.
• Musik macht Laune
  Auch das Hören von Lieblingsliedern sorgt für gute Stimmung und verleiht neuen Schwung.